2021年11月18日更新
・毎日、瞑想で理想を想像
・×方法考えない×生挿入OKにするには？×断られたら？×
→生挿入で気持ちよくなっているシーンを想像
・×返信を待たない×
→理想を想像
2021年10月18日更新
・想像毎日継続→寝る前起きた後、昼寝
・想像のために外に出てJKやJDを見る
・待つ、放置、くつろぐ、他のことする
・ダメ→必死、頑張る、ガツガツ
・感情は解放
2021年7月更新
以下を習慣化する
・TSP基本
・寝る前と起きた後に、理想の女の子とセックスしているところを具体的に想像
・利他
・上向いて公園散歩、掃除、単純作業、考えない→直感、ひらめき
・直感は即行動
・不十分でも、まずやる、やってから軌道修正
・何か見逃していないか
・ホ5つの言葉、感情解放
2019年12月更新
・マーフィーの法則を実践する
2019年9月1日更新
「満室経営」その日のうちに結果→願望を継続すれば奇跡は起こせる
・ヨガマットと耳栓使用
2019年8月1日更新
アイドル並みに可愛い清楚系OL(23)、小柄で細身のロリ系ニート(23)、瞑想で想像した通りのスペックの彼女という事実と経験を忘れない
・毎日15分2回の瞑想
・毎日寝る前と起きた後に想像とアファメーション
・くつろいで、待つ
・方法やプロセスは気にしない
・音信不通の女は連絡先削除
・常にアファメーション
・必死にならない、頑張らない、努力しない
・直感に基づいて行動
・期待する
２０１８年５月７日更新
いつもポジティブな気分でいるようにする。そのために、例えばラインやツイッターの返事を気にしてネガティブな気分になってしまったり、消えたセフレのことを考えてネガティブな気分になってしまったり、ネガティブな思考や行動をしてしまった場合は、即座に他のことをするか考えるかして気を逸らす。
音信不通の女は放置（放置をしてから、音信不通だった女から続々連絡が来るようになった）
引き続き、習慣化に成功した、紙に書く・想像する・アファメーション・瞑想を実践。
２０１８年１月２２日更新
瞑想を必ず毎日やる。忘れても必ず再開させる→アイドル並みに可愛い清楚系OL（２３）小柄で細身のロリ系ニート（２３）超敏感モチ肌女子大生（２１）などお気に入りのセフレは全て瞑想でほぼ想像通りでゲットした。
音信不通の連絡先は放置→石井タカシ氏のアドバイスは絶対。忙しいとか気分が乗り気ではないとかそういう時期が違えばセックス再開の可能性もある。
キープしたい女の子は１回目のセックスでは、嫌がる場合は無理に◯◯◯◯はせず、キスやハグなど前戯を長めにし、GスポットTスポットアダムスポット中心の手マンで気持ち良くさせ、セックスに関する直接的な会話を意識的にして、セフレ化の確率をアップさせる。
２０１８年１月３日更新
紙に書く、想像する、瞑想、アファメーション
繁華街へ出かけて、リアルの若くて外見レベルが高い女の子を見て想像力とモチベーションを高める
一回目のセックスは調子に乗らず、女の子を喜ばせる
キープしたいセフレは石井タカシ氏の２つのアドバイスを実践
２０１７年１１月１０日更新
・紙に書く
・街へ積極的に出かけて女の子を眺めて「この子がセフレだったら」と想像し、日々の想像でも想像しやすくする
・女性誌の読者モデルや素人のスナップを眺めて、セックスしている所を想像する
・つい考えてしまう、想像してしまう女の子が、理想のセフレ
・毎日１５分瞑想
・最終系だけを想像、紙に書く（プロセスは可能性を狭めてしまう）
・セックスアポが入った女の子の写メを眺めて、理想のセックスを想像して、オナニーする
２０１７年１１月１０日以前
引き寄せの法則と瞑想
・どうしてもゲットしたいと思う、いつも考えて理想の女の子の詳細を手帳に書く
・想像すると勃起してくる、楽しい気持ちになる、男としての優越感に浸れるようなシーンを想像して瞑想を行う
・現実化した時の感情も紙に書く
・最終形だけを想像し、プロセスは想像しない（狭めてしまう）
・瞑想は毎日、１日１回１５分
・小さな兆しを意識して、それをメモする
・（保留）一度セックスした女やセフレ化した女との、次のセックスを想像して楽しむ
・新規新規の行動、既存セフレの画像を眺める、当ブログを自分で読み返す、他のことを考えたり他のことをする
・感謝できることをメモして見て良い感情になり、良い行動と、良い現実を現実化させる
・良い言葉を発して良い感情になり、良い行動と、良い現実を現実化させる
・楽しいことをして良い感情になり、良い行動と、良い現実を現実化させる
ツイッター実践
・中距離や多忙な２、３ヶ月ペースのセフレもキープ（セフレが増えて来たので保留）
・安易にセフレはリリースしない（セフレが増えて来たので保留）
※このメモは完全自分用です。普段はエバーノートに書いていますが、見られている状態は、自分の強い意識につながるので、あえてここにメモしています。